Yoga, eine jahrtausendalte Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang bringt, bietet Leistungssportlern eine Vielzahl von Vorteilen und kann eine sehr wertvolle Ergänzung zum Training sein. Häufig mit Vorurteilen behaftet wird Yoga nur als eine Form der Entspannung und Meditation angesehen, dabei ist es längst kein Geheimnis mehr, dass viele Profisportler Yoga in ihr Training integrieren, um ihre sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Hier einige Gründe:
- Ganzheitliche Kräftigung des Körpers: Yoga ist unter anderem eine körperliche Praxis, die den gesamten Körper stärkt. Durch verschiedene Asanas (Yoga Positionen) werden Muskeln, Sehnen und Bänder sowohl gedehnt als auch gekräftigt, was wiederum zur Verbesserung der Flexibilität, des Gleichgewichts und der Körperkontrolle beiträgt. Dies ist für viele Sportarten von entscheidender Bedeutung und wirkt Dysbalancen entgegen, die durch einseitiges Training und immer wiederkehrende Bewegungsabläufe entstehen können.
- Verletzungsprävention: Eine der größten Herausforderungen für Leistungssportler! Yoga stärkt wie schon erwähnt die Muskeln und Gelenke, Flexibilität, Beweglichkeit und Stabilität werden verbessert und somit das Verletzungsrisiko reduziert.
Yoga fördert auch die eigene Körperwahrnehmung, was dazu beiträgt, frühzeitig Ungleichgewichte oder Fehlhaltungen zu erkennen und zu korrigieren, bevor sie zu Verletzungen führen. - Mind Game: Mentale Stärke und Fokus führen zu einer erhöhten Stressbewältigung, was für einen Wettkampf entscheidend sein kann. Yoga ist nicht nur körperlich herausfordernd, sondern auch eine Form der geistigen Disziplin. Durch bewusste Atem- und Meditationstechniken lernen Sportler sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und störende Gedanken loszulassen.
- Wiederherstellung und Regeneration: Während Training und Wettkämpfe dem Körper viel abverlangen, bietet Yoga eine Möglichkeit der Erholung und Entspannung. Durch sanfte Bewegungen, verschiedene Dehntechniken und Atemübungen hilft Yoga der Muskelregeneration, verbessert die Durchblutung und verkürzt somit die Erholungszeit und steigert die Leistungsfähigkeit.
- Atemkontrolle und Ausdauer: die richtige Atmung spielt eine wichtige Rolle in jeder Sportart. Yoga lehrt bewusst zu atmen und den Atem zu kontrollieren. Dadurch kann die Lungenkapazität erweitert, die Sauerstoffaufnahme verbessert und die Ausdauer gesteigert werden.
Yoga kann eine wertvolle Ergänzung für jeden Leistungssportler sein und dabei helfen sich von der Konkurrenz abzugrenzen.
Kerstin Malz / Personal Trainer Fitness Network
Foto entstanden mit unserem Partner
